ΘΩΡΑΚΙΣΤΕ τον οργανισμός σας – Διατροφή ενίσχυσης του ανοσοποιητικού!

Μία ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει όλα τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για την ομαλή και εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας. Επομένως και το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να μπορεί να μας προστατεύει αποτελεσματικά από τους παθογόνους μικροοργανισμους …

χρειάζεται πληθώρα βιταμινών και μετάλλων. Το σώμα μας πρέπει να προσλαμβάνει ανά τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα, τροφές πλούσιες σε συστατικά. Έτσι το ανοσοποιητικό μας σύστημα έχοντας τα κατάλληλα όπλα θα μπορεί να θωρακίσει την υγεία μας. Ας μην ξεχνάμε ότι μία υγιεινή διατροφή είναι το Α και το Ω ενός εύρωστου οργανισμού.

Δείτε το πρόγραμμα διατροφής που σας προτείνουμε :

Πρωινό

  • Porridge – χυλός με νιφάδες βρώμης, με Goji berries, μέλι, κανέλα , 1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι ανάμεικτο με γκρέιπφρουτ
  • 2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, 1 πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο

Δεκατιανό

1 χούφτα καρύδια, μπανάνα και ζεστό πράσινο τσάι

Μεσημεριανό

  • Σούπα λαχανικών με φιλέτο ψαριού ή κρέατος – καρότο, κολοκυθάκι, σέλινο, πατάτα, λάχανο, πράσο, και Σαλάτα κουνουπίδι και μπρόκολο
  • Ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά, τυρί.Σαλάτα με βραστά κολοκυθάκια
  • Ρεβίθια φούρνου με αναποφλοίωτο ρύζι, ελιές, Σαλάτα χόρτα

Απογευματινό

Ρυζόγαλο με στέβια και κανέλα, Μήλο

Βραδινό

  • Ομελέτα με μανιτάρια και πράσινες πιπεριές, με βρώμη και τυρί, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 ακτινίδια
  • Σαλάτα κουνουπίδι με τυρί cottage cheese, 1 αχλάδι
  • Μανιταρόσουπα, κριθαρένιο παξιμάδι, 1 μπανάνα

ΕΠΙΠΛΕΟΝ

  • Συστήνονται 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα
  • Πρόσθεσε τσίλι, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν και κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείς.
  • Πιες νερό ακόμη και όταν δεν διψάς

 

 

Διαβάστε την συνέχεια