Δίαιτα PALEO: Χάστε λίπος και αυξήστε τον μυικό σας όγκο τρώγοντας άφθονο… ΚΡΕΑΣ!

Μία από τις πιο γνωστές δίαιτες που βασίζεται στην πρόσληψη μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνών είναι η δίαιτα Paleo. Όπως δηλώνει και το όνομα της, βασίζεται στις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων των σπηλαίων. Η συγκεκριμένη διατροφή απορρίπτει τα περισσότερα γεωργικά προϊόντα και τις επεξεργασμένες τροφές…

διότι  θεωρεί ότι τα φαγητά που μπήκαν μεταγενέστερα στο μενού μας είναι υπαίτια για πολλές ασθένειες και προβλήματα υγείας. Η δίαιτα Paleo μας προτείνει να καταναλώνουμε άπαχα κρέατα σε μεγάλες ποσότητες, ψάρια και θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και υγιεινά λίπη όπως ελαιόλαδο. Απαγορεύονται δια ροπάλου τα δημητριακά, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα γλυκά, το αλάτι, οι πατάτες και γενικότερα οτιδήποτε δεν θα έτρωγε κάποιος που θα ζούσε στην παλαιολιθική εποχή.

Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της δίαιτας, είναι ιδανική μέθοδος για την απώλεια περιττού λίπους και την ενίσχυση του μυικού συστήματος. Βοηθά επιπλέον στη σωστή εγκεφαλική λειτουργία, στην καταπολέμηση του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης  καρκίνου.

Δείτε ένα ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής της δίαιτας Paleo:

ΠΡΩΙΝΟ

(270 θερμίδες): Μάφιν αβγού με φρούτο [2 μεγάλα αβγά + 4 κ.σ. ψιλοκομμένη ντομάτα +
1/2 κ.γ. ψιλοκομμένος βασιλικός + 1 κ.σ. νερό (ψήσε σε 2 φόρμες για μάφιν στους 375°C
για 20 λεπτά), 1½ φλ. φρούτο της επιλογής σου σε κύβους]

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

(150 θερμίδες): 20 πράσινες ελιές

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

(609 θερμίδες): Wrap με γαλοπούλα και φρούτο (180 γρ. στήθος γαλοπούλας + 1/2 φλ.
κομμένο αγγούρι + 1/2 φλ. sticks καρότου + 1/2 φλ. γκουακαμόλε, 1 μεγάλο πορτοκάλι)

ΒΡΑΔΙΝΟ

(647 θερμίδες): Κεμπάπ από μοσχάρι με τηγανητό «ρύζι» από ανανά και κουνουπίδι
(180 γρ. φιλέτο βοδινού + 5 ντοματίνια + μία μεγάλη φέτα κρεμμύδι + 1/4 φλ. κίτρινη
κολοκύθα σε φέτες, 1½ φλ. κουνουπίδι τριμμένο + 2 κ.σ. κάσιους + 1/4 φλ. ανανάς σε κύβους + μπαχαρικά σοταρισμένα σε 1½ κ.σ. έλαιο καρύδας)

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ

(99 θερμίδες): 1 φλ. μάνγκο σε κομμάτια

Διαβάστε την συνέχεια