ΧΑΣΤΕ κιλά και αποκτήστε ΣΙΔΕΡΕΝΙΑ αντοχή – Αερόβιο πρόγραμμα 10′ στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό!

Η αερόβια άσκηση είναι ιδανική για την απώλεια βάρους και για την βελτίωση της αντοχής. Πολύς κόσμος νομίζει πως σε αυτή τη κατηγορία ανήκουν μόνο το ποδήλατο, το γρήγορο περπάτημα και το τρέξιμο. Αερόβια θεωρείται οποιαδήποτε άσκηση ήπιας έντασης που όμως έχει μεγάλη διάρκεια και ενεργοποιεί ταυτόχρονα πολλές μυικές …

ομάδες.  Χαρακτηριστικό της είναι ο γρήγορος ρυθμός που προκαλεί την αύξηση των παλμών της καρδιάς. Ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της αερόβιας προπόνησης προσλαμβάνει μεγάλες ποσότητες οξυγόνου και αναγκάζει τους μύες να καίνε πολλές θερμίδες. Μέσα σε δύο μήνες συστηματικής αερόβιας γυμναστικής ένα άτομο μπορεί να χάσει μεγάλα ποσοστά λίπους, ανάλογα φυσικά τον μεταβολισμό, την ηλικία και τη διατροφή.

Εμείς θα σας δείξουμε μερικές καρδιακές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά στο σπίτι, χωρίς να απαιτείται  ιδιαίτερος εξοπλισμός, αξιοποιώντας απλά το σωματικό βάρος. Η προπόνηση έχει διάρκεια μόλις 10 λεπτά .αλλά σας υποσχόμαστε ότι μέσα σε λίγες βδομάδες θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα. .

Διαβάστε την συνέχεια